jaja kcal

[...] herbata, pokrzywa + skrzyp + melisa, ostropest suple: kostka gorzkiej czekolady %-), olej z wiesiołka, tran warzywa: szpinak, pomidory + chleb, kawałek łososia, pstrąga, jaja, masło + łosoś, krewetki, makaron ryżowy, + risotto z indykiem + fasola, chleb przyszła @, samopoczucie #-P 19.11 DNT miska czysta, liczona BWT 100/200/50 [...]

[...] walczę gdzie się da, ale to jest max 1 czy 2 powtórzenia chyba czas pomyśleć o zmianie ;-) miska czysta, liczona BWT 100/200/50 dostarczono 1636 kcal b: 101 g (25%) ww: 201 g (49%) tł: 48 g (26%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-11-26 + chleb, jaja, śledź, masło + jaglana, białko jaja, olej kokosowy + indyk, ryż + chleb, śledź

[...] ból całość, krótko ale treściwie %-) miska czysta, liczona BWT 100/200/50 dostarczono 1638 kcal b: 98 g (24%) ww: 197 g (48%) tł: 52 g (28%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-12-18 + chleb, jaja, łosoś, maca, masło + banan, migdały + chleb, jaja + schab, ziemniaki + jabłko + jw. Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-12-18 22:30:12

[...] opuszczaniu, a tak to wiadomo, we wznosach niewiele ugram, biceps triceps to samo, ale ogólnie trening dobry, całe święta go czułam %-) miska wigilijna ;-): + chleb, jaja, masło, maca + śledź, chleb + ziemniaki, barszcz, halibut, kapusta, orzechy, schab z grzechów, to wpadły ze 4 uszka w barszczu i to tyle ;-) 25 - 26.12 DNT * machania [...]

[...] zostaly dzien wczesniej upieczone przez rodzicow wiec nie moglam odmowic. edit: jest tu kto? kolacje planuję! i narazie mam tyle białko scitec 30 g banan 140 g białka jaja kurzego 110 g płatki owsiane 50 g jabłko 140 g a to daje 553 kcal b42 t6 w81 Może być? mama mnie zabije za 3 żółtka w szklance, moge coś z nimi jutro zrobić? [...]

[...] warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-26 + około 4 litrów wody, zielona herbata, kawa, pokrzywa Ciasto wyszło mi meeega dobre: spód (jak omlet): jaja, kakao, mąka gryczana, jabłko krem: jogurt naturalny, żelatyna, whey (świetnie się tu sprawdza Micellar Caseine, bo zagęszcza jogurt) galaretka: herbaty z czerwonej [...]

Zapotrzebowanie: 2614,5 Białko 126 \2,0na kilogram masy ciała Tłuszcze 94,5 \1,5 na kilogram masy ciała Węglowodany 315 \5 na kilogram masy ciała ----------------------------------------------------------- 1 Śniadanie 7:00 -Płatki owsiane 100 -Mleko 2% 250 -Rodzynki suszone 30 -Oliwa z oliwek 20 -Jaja gotowane 120 :33 // :41 // :95 [...]

[...] uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest pelny. Zalicza sie do nich bialka zwierzece: drob, ryby, wolowina, cielecina, jaja, mleko, chudy twarog oraz inne przetwory mleczne. Przyjelo sie, ze ilosc spozywanego bialka dziennie powinna wynosic 2-3g na kg masy ciala. Obecnie nie ma zadnych [...]

Piszesz , że chłop nie je dużo , nie zapodaje słodyczy piwska i innego alkoholu a wagi zrzucić nie umie .... hmmmmm ...... Nie ma takiej opcji żeby zdrowy facet 120 kg nie schudł na SAMEJ diecie poniżej 2000 kcal ( wnioskuję , ze taką właśnie ma) ! - nawet jak ma całkowicie rozregulowaną PM.!!! TDEE ( całkowite zapotrzebowanie energetyczne - [...]

[...] bedziesz mial za duzo I. Płatki owsiane 100 g Rodzynki 30 g Mleko zaw. 2% tłuszczu (na chudsze nie mam kasy bo akurat w sklepie pod nosem różnica aż 1,5zł :PP) 300 ml 3 jaja kurze całe nasiona słonecznika 20-30 g Warzywa omega gold 3 1 kapsulka I dobrzez tym mlekiem, nie wiem nawet czy nie zdrowiej jest 3,2% (mniej przetworzone)(bo dieta [...]

[...] Kcal Źródła ww: Ryż brazowy, platki owsiane Białko: twaróg, jajka, tunczyk tluszcze: oliwa z oliwek 5.00 san tight 5.30 maroszbieg 45 min 7.00 - platki owsiane 70gr mleko 2 jaja (313 Kcal b-24gr t-0 ww- 60 9.00 Ser twaróg półtłusty 100gr lyzka plaska oliwy z oliwek (235 Kcal b-20 ww-0 tluszcz- 14 12.00 - Ryż brazowy 50gr twarog poltlusty 100gr [...]

normalna tzn?? Chleb żytni pełnoziarnisty - 40g Jaja kurze całe - 120g Ryż - 50g Owoc - 200g Oliwa z oliwek - 20g chleb i ryz zmien na owsiane B:22g T:35g Ww:87g kcal:723 Posiłek 2 Pierś kurczaka - 100g Kukurydza konserwowa - 200g Marchew - 100g Oliwa z oliwek - 5g daj lepsze zrodlo wegli kukurydze zmien na kasze/ryz/makaron,oliwe zmien na jakies [...]

1 posiłek 6:00: -owsianka z kawałkami owoców50gr + mleko 0,5% 200ml + garść orzechów włoskich -4 jaja na oliwie z oliwek + 1 pomidor lub 1papryka B39 T34 W42 KCAL639 2 posiłek 9:00: -kromka pełnoziarnistego 50gr -pierś z kurczaka 200gr -jakieś warzywo: pomidor, ogórek, papryka -omega 3, witaminy i minierały B47 T3,5 W26 KCAL 333 3 posiłek [...]

Wersja ostateczna: 1 posiłek 6:00: -owsianka z kawałkami owoców50gr + mleko 0,5% 200ml + garść orzechów włoskich -4 jaja na oliwie + 1 pomidor lub 1papryka B39 T34 W42 KCAL639 2 posiłek 9:00: -kromka pełnoziarnistego 50gr -pierś z kurczaka 200gr -jakieś warzywo: pomidor, ogórek, papryka -garść migdałów -omega 3, witaminy i minierały B52 [...]

[...] dobrze, nie ciągnie mnie do chleba, makaronu, itp Kcal przez upał notorycznie niedociągane. Nadrabiam zaległości dziennikowe: Niedziela 5 sierpnia 2013 1. Kura, seler, jaja, majo 2. Zupa - krem kalafiorowa, kura, brokuł 3. Wołowina, pomidory suszone, sałata Poniedziałek 6 sierpnia 1. Ciecierzyca, natka, oliwa 2. Indyk udziec, ryż 3. Banan, [...]

Posiłek 1 : (09:00) - otręby pszenne (50g) - płatki owsiane (50g) - oliwa z oliwek (15g) - białko jaja kurzego (100g) - żółtko jaja kurzego (50g) - 1 pomidor (250g) Posiłek 2 : (12:00) - kurczak, piersi bez skóry (150g) - rzodkiewka (250g) - oliwa z oliwek (10g) Posiłek 3 : (15:00) - wołowina, pieczeń (150g) - sałata (250g) - oliwa z oliwek (10g) [...]

Posiłek 1 : (09:00) - otręby pszenne (50g) - płatki owsiane (50g) - oliwa z oliwek (15g) - białko jaja kurzego (100g) - żółtko jaja kurzego (50g) - 1 pomidor (250g) Posiłek 2 : (12:00) - kurczak, piersi bez skóry (150g) - rzodkiewka (250g) - oliwa z oliwek (10g) Posiłek 3 : (15:00) - wołowina, pieczeń (150g) - sałata (250g) - oliwa z oliwek (10g) [...]

[...] ciężar :-( ) ogólnie dobry trening, miałam ciut mało czasu ale w niecałe 40 min go zmontowałam ;-) DIETA: (również lekkie modyfikacje, mniej kcal głownie z ww) 1. 90g białko jaja, 40g żółtko, 10g masło, 15g ser mozarella 2. 200g polędwica z kury, 50g ryż bassmati, 20g orzechy pecan, 20ml olej 3. 200g polędwica z kury, 50g ryż bassmati, 20 ml olej [...]

[...] "bardziej" ludzka (czytaj: koncze mini okresik ladowania ), ale... Jutro powrot! lodowka zapelniona zdrowym zarciem: chuda szynka, maslo migdalowe, szparagi, jaja, brokulki, kalafior (chyba jeszcze nie zgnil...), piersi juz sie pieka w piekarniku zakupilam tez soczewice - zielona i pomaranczowa. jak to gotowac? 10min na mocnym [...]

[...] Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 3,5% 100g Miód pszczeli 20g Rodzynki suszone : 20g białko: 15g Węgle: 104g Tłuszcze: 10,5g kcal: 550 Rodzynki wywal, dodaj jaja i warzywa II Śniadanie (szkoła): Bułki grahamki 100g Szynka wiejska 20g Pomidor: 50g Orzechy laskowe 20g Białko: 15g Węgle: 61g Tłuszcze: 18g kcal: 447 Zamiast szynki [...]